الشهر: أبريل 2022
أنا PT وإليك 7 حركات بسيطة للحصول على دبابيس مثالية لفصل الصيف
مع اقتراب فصل الصيف ، يقترب موسم التنانير والسراويل القصيرة وملابس السباحة بسرعة. وبينما لا يمكننا أن نضمن لك مجموعة من الأرجل لمنافسة هايدي كلوم…
كيف تحفز نفسك على ممارسة الرياضة حتى عندما تشعر بالاكتئاب
لقد شكل العامان الماضيان تحديات كبيرة لكل من صحتنا الجسدية والعقلية. نظرًا لأن الكثير منا منعزل عن منازلنا – خاصةً عندما كانت الصالات الرياضية مغلقة…
عمود الصحة والعافية دكتور كاري خوسيه عندما يؤذي التمرين ظهرك بدلاً من المساعدة
يستمر البحث في إظهار أن أفضل علاج لآلام الظهر هو ممارسة الرياضة. ولكن ماذا تفعل عندما تؤذي الرياضة ظهرك بدلاً من أن تساعد؟ ما يفعله…
يشارك الأسطورة روني كولمان ثلاثة مفاتيح مهمة لبناء العضلات – لياقة فولت
أسطورة كمال الاجسام روني كولمان شارك مؤخرًا ثلاثة مفاتيح لبناء العضلات. يعتبر كولمان “أعظم لاعب كمال أجسام في كل العصور” من قبل الكثير من الناس….
كيف تتنفس بشكل أفضل عند الجري
أنفاسك هي أداة تدريب رائعة (صورة: جيتي) التنفس مهم دائمًا. حيوية ، حتى. ولكن عندما نقوم بالتمرين ، فإننا نميل إلى التركيز على العملية أكثر…
هل يجب أن تمارس الرياضة إذا كنت مريضًا؟
لقد حددت هدفًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع. لكن في اليوم الخامس ، تستيقظ وأنت تشعر بالطقس. هل يجب عليك ممارسة…
ست تمارين إطالة لبداية أفضل للتمارين الرياضية
التمدد مهم ، ولكن ليس كل تمارين الإطالة مفيدة بنفس القدر. أظهرت الأبحاث أن تمارين الإطالة الثابتة ، مثل لمس أصابع قدميك ، يمكن أن…
بالنسبة للكثيرين ، تعتبر تمارين الحديد تمارين “يجب القيام بها” ولكن الحقيقة ليست بهذه البساطة
إذا كان المثير الجديد هو القوة ، فلا عجب أن المزيد من الناس يرغبون في رفع الأثقال أكثر من أي وقت مضى. تحتوي علامات التجزئة…
لقد قمت بعمل 100 حشرة ميتة يوميًا لمدة أسبوع وفوجئت بالنتائج
كمحرر للياقة البدنية ، لست غريباً عن تحدي التمرين. من تحدي أب لمدة أسبوع إلى أسبوع من القرفصاء ، (لا ، لا يجب أن تقومي…
ما هو مجمع التمارين؟ دليلك لبناء القوة مع توفير الوقت
قطعة واحدة من المعدات ، وزن واحد ، منطقة واحدة – وانطلق. هذا ما ستفعله عند بدء مجمع تمرين. سواء كنت تستخدم الحديد أو الدمبل…