ما هي فوائد القرفصاء؟

ما هي فوائد القرفصاء؟

كثير من الناس يؤدونها ، لكن ما هي فوائد القرفصاء؟ حسنًا ، كما اتضح ، الكثير! غالبًا ما يستخدم الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام القرفصاء كتمرين لتدريب القوة لتحسين قوة الجزء السفلي من الجسم. يمكن تحقيق ذلك باستخدام وزن جسمك أو إضافة بعض المقاومة الإضافية إلى التمرين باستخدام زوج من الدمبل الرخيص القابل للتعديل أو باربل مرجح.

لكن كريس جاجلياردي ، وهو المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (يفتح في علامة تبويب جديدة) مدرب شخصي معتمد ، يقول إن هذا النوع من تمارين تكييف القوة ليس فقط للمحترفين. يخبرنا “القرفصاء مفيدة للجميع”. “من نخبة الرياضيين إلى كبار السن والنساء خلال فترة ما بعد الولادة.” لكن لماذا هذا؟ يقول مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن بناء القوة يساعد على تقليل مخاطر الحالات المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام وتضخم العضلات ، فضلاً عن تحسين الموقف والتركيز والتوازن. وأداء القرفصاء لا يختلف.

admin

تدوينات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Read also x

Slot